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La primavera, el sueño altera

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Si ya de por sí, te cuesta lidiar con tus hijos para que se vayan a la cama, puede que esta semana te cueste un poco más debido al cambio horario. En este post, te damos unas claves o consejos que te pueden ayudar:

  • Refuerza las rutinas: la hora del baño, merienda, cena, …
  • Realizar actividad física. Es importante que haga deporte para llegar cansado a la cama -que no agotado y nervioso-.
  • La cena influye en el sueño. Hay que evitar cenas copiosas y las que contengan muchos azúcares.
  • Relaja a tu niño con música, un baño, un cuento, un libro… antes de llevarle a la cama. Evita que juegue a videojuegos o vea la televisión antes de irse a dormir, puede excitarle y ponerle nervioso.
  • Oscurece el cuarto y disminuye los ruidos.
  • Adelanta paulatinamente la hora de irse a la cama
  • La cama nunca debe ser un castigo para el niño
  • Evita elementos que distraigan a tu hijo durante el sueño: televisión, juguetes…

Y sobre todo, mucha paciencia y firmeza.

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